On ne va sort pas à la salle de fitness, pour son footing, ou encore pour son cours  de Yoga avec la même tenue. Si le look est important, d'autres critères sont également à prendre en compte. Suivez le guide !

1. Evitez les tenues en coton pour de longues séances d'entraînement

Le coton absorbe la sueur, alourdissant le legging lourd et le rendant humide. Alors que les vetements en coton sont probablement parfaits pour une courte promenade à l'extérieur, ils ne sont pas recommandés pour les séances d'entraînement. Le tissu humide va frotter contre votre peau et peut conduire à des irritations.

Cela a tendance à être encore pire pendant les mois les plus chauds - beaucoup de gens transpirent à un rythme plus élevé, conduisant à plus de sel sur la peau, qui se transforme en impuretés entre le tissu et la peau. Dans les mois les plus froids, les frottements peuvent ne pas être aussi importants, mais le tissu froid et humide peut s'accrocher à votre peau, vous faisant sentir le froid pendant les entraînements en plein air. 

2. Orientez vous vers des tissus synthétiques qui évacuent l'humidité

Ultra-respirant, ultra-aéré, anti-humidité, ... Ces tissus aident à évacuer la transpiration du corps et permettent de l'évaporer rapidement. Typiquement ce sont des mélanges de polyester et d'élasthanne, mais vous pouvez aussi rencontrer d'autres types de tissus synthétiques. L'idéal est de trouver des vêtements sans couture, ce qui signifie que vous n'aurez pas de coutures gênantes, qui pourraient causer des irritations et de l'inconfort, le long de la jambe ou sur le côté du torse.

3) Choisissez le style et la coupe en fonction de votre activité physique

Il est important de réfléchir au type d'entraînement que vous allez faire pour décider quels styles et quels coupes sont appropriées. Par exemple, si vous prévoyez de faire du vélo, vous devez éviter les pantalons larges, car ceux-ci peuvent se coincer dans les pédales ou dans l'anneau de la chaîne. Au lieu de cela, préférez des shorts d'exercice ou des legging

Dans le même ordre d'idées, si vous êtes dans un cours de yoga, vous ne voulez pas porter un tshirt ou tunique lâche. Chaque fois que vous travaillerez une posture penchée, je réalisais que la tenue allait glisser sur ma tête et que mon ventre pendait à la vue de tous. Au lieu de cela, choisissez des tops de yoga ajustés qui resteront en place. 

D'un autre côté, je pense aussi que choisir les bons styles et tailles peut être plus flatteur. J'ai vu beaucoup de femmes portant des t-shirts surdimensionnés dans le but de cacher leur corps, alors qu'en réalité, un haut d'entraînement plus ajusté peut accentuer les bons endroits et les aider à paraître plus minces. Mais bien sûr, en fin de compte, le mieux est de choisir ce qui vous met le plus à l'aise et en confiance pour votre entraînement! 

4) Sélectionnez un bon soutien-gorge ou brassière de sport

Il n'y a probablement pas de vêtement de sport plus essentiel (sauf peut-être les chaussures de sport, qui occuperaient tout un article). Il y a beaucoup de critères pour choisir le bon soutien-gorge de sport, voici quelques conseils :

• Si vous êtes un bonnet A ou un bonnet B, un soutien-gorge à compression standard est probablement parfait. Ce sont les soutiens-gorge de sport que la plupart d'entre nous ont l'habitude d'utiliser; ils sont généralement un style push-up avec un tissu extensible continu sur les seins et le dos.
• Si vous portez un bonnet D ou plus grand, pensez à un soutien-gorge doté de bonnets séparés pour chaque sein - ce qu'on appelle un soutien-gorge de sport de style encapsulation. Si vous êtes un bonnet C, essayez l'un ou l'autre style - vous verrez que vous êtes plus à l'aise dans l'un par rapport à l'autre.
• Considérez votre type d'exercice - est-ce une intensité élevée, comme la course, ou une intensité faible, comme la marche ou le yoga? Les exercices à intensité élevée bénéficient d'un meilleur soutien, tandis que ceux à faible intensité ne nécessitent pas autant de soutien.
• Les bretelles plus larges sont généralement meilleures pour les grandes tailles, car elles répartissent le poids plus uniformément, tandis que les petites bretelles peuvent fonctionner pour des tailles plus petites.
• La bande autour de votre cage thoracique devrait être bien ajustée, mais pas au point que vous ayez l'impression d'avoir de la difficulté à respirer.
• Même si les tailles de soutien-gorge sont théoriquement normalisées, elles sont souvent comme les autres vêtements et ont de légères variations entre les marques. Essayez différentes tailles et optez pour la taille appropriée plutôt que d'en prendre un parce qu'il est censé être votre taille.
• Encore une fois, optez pour des tissus qui évacuent l'humidité.

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